Emagrecer ou perder peso saiba a diferença.

Quando falamos em emagrecer muitas pessoas já pensam nos quilos a menos, mais esse é um conceito errado.  O emagrecimento é especificamente a perda da gordura, isso gerando perda de peso ou não, na balança. Quando iniciamos um déficit calórico ou seja, ingerimos menos calorias do que nosso corpo necessita, ele passa a buscar fontes alternativas de energia, quando esse déficit e muito grande e com alimentos de baixa qualidade nutricional, nosso corpo ascende um sinal de alerta, fazendo reações metabólicas voltadas para a sobrevivência.

Essas reações metabólicas quando bem induzidas levam o corpo a se desfazer então das reservas de gordura gerando assim o emagrecimento. Quando estamos em um processo de reeducação alimentar o déficit calórico vem associado a uma seleção alimentar, onde os alimentos podem não fornece tantas calorias, mais fornecem uma variedade de micronutrientes (vitaminas)  essas vitaminas em conjunto com macro nutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos) e estímulos de atividade física,  passam então a fazer construção muscular  junto com  a perda de gordura, explicando assim a perda ou não de peso durante o processo, por exemplo: um indivíduo pode ter perdido 5 quilos de gordura e ter ganhado 6 quilos de músculo, levando assim o aumento de 1 quilo no valor final da balança.

 Comparados em quilos, tanto gordura quanto músculo são iguais, mais com variáveis no volume, 1 quilo de gordura tem um volume enorme, quando comparados a 1 quilo de músculo.

A massa muscular tem um gasto energético enorme no nosso corpo, por isso quanto mais músculos, relativamente o indivíduo terá menos massa gorda e um metabolismo mais acelerado.

Sendo assim a melhor forma de emagrecer não e apenas focar em perder peso, e sim no ganho da massa muscular pois e a forma saudável do seu corpo eliminar a reserva de gordura sem o chamado efeito rebote.

 

Efeito rebote.

Para entender o que seria efeito rebote temos que entende o que catabolismo, que  e uma reação metabólica de degradação ou seja destrói um tecido, para gerar energia isso ocorre quando a sua alimentação está  abaixo do que o seu corpo necessita para sobreviver, quando sua alimentação então volta a níveis normais, o corpo entende que ele tem muito trabalho de reparo a frente, então estoca gordura  para  ter reserva energética para esses reparos, mais como nosso corpo e precavido, ele acaba estocando um pouco a mais, pois entende que isso pode ocorrer de novo, ou seja o efeito rebote   irá repor a massa gorda que perdeu e mais alguns quilos para prevenção  caso isso aconteça de novo.

A melhor forma então de se obter o emagrecimento não é a restrição e sim a seleção de tudo aquilo que você irá consumir, o emagrecimento perder gordura, está relacionada a saúde já o perder peso a qualquer custo, vem carregado de uma série de consequências e doenças para seu corpo, procure um bom profissional para te ajudar nesse processo complexo pois a balança não define nada.

Compartilhe esse artigo nas redes sociais

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

BAILE DE SÃO JOÃO

VEM AI O TRADICIONAL ARRAIÁ DE SILVINHO AMARAL E SUA ESCOLA DE DANÇA DE SALÃO, RITIMOS E DANÇA DO VENTRE, MESA COM 06 LUGARES, 01 FRANGO ASSADO, 01 PORÇÃO DE BATAT FRITAS COM 500GR, 240,00, VENDA DE BEBIDAS A APRTE , RESERVAS OU DUVIDAS 14 996603550 QUE CONHECE O EVENTO

FEIJUCA DO GUINÉ – MAIS NOVIDADES

UM GRANDE DIFERENCIAL DA FEIJUCA DO GUINÉ, E A ÁREA DE RECREAÇÃO: LEMBRANDO QUE CRIANÇAS ATÉ 12 ANOS ACOMPANHADAS DOS PAIS NÃO PAGAM além do serviço completo de bar, outra grande parceria é com a factory drinks, que selecionou os drinks que mais combinam com o evento bora lá –

SANTA RITA DE CÁSSIA

Santa Rita de Cássia, nascida Margherita Lotti (Roccaporena, 1381 – Cássia, 22 de maio de 1457), foi uma freira agostiniana da diocese de Espoleto, Itália. Foi beatificada em 1627 e canonizada em 1900 pela Igreja Católica.Foi uma pessoa de muita fé e que salvou da peste o cunhado apenas pela oração. Seu marido foi assassinado e seus filhos desejaram vingar-se de sua morte, mas Rita disse que preferiria ver morrer seus filhos

FEIJUCA DO gUINÉ

Se liga nos detalhes da nossa Feijuca!! Será servida tudo separadinho , para você montar seu prato da maneira que desejar CARDAPIO : Feijão preto com : Bacon Calabresa Paio Costelinha porco Pernil Courinho Pé Rabo Orelha Bochecha Lembrando , tudo em panelas separadas !!! Além dessa feijoada completa ,

BDAY 3.2 ALISSON ROMANN

ALISSON ROMAN – Alison Roman Fernandes O importante é se sentir em paz, viver a vida sem olhar pra trás 🌸💋 Taurino ♉ Solteiro 😉 – Cercado da família, dos melhores amigos e muito amor, Alisson Romam comemorou seus 32 anos. A música ficou por conta do DJ Ricardo Costa,

SOCIAL BY MARO VIANA

Isabela Alves Ruiz, advogada e empreendedora, 📚 pós graduanda em direito ambiental e internacional, @BELARUIZ, aniversariante de hoje. Parabéns! Que este seu novo ano seja tempo de renovação, de amor, de muita saúde e realizações. Você merece tudo isso e mais! É impossível não ser notada seja onde estiver Ana

LUIS NUNES AGRADECE A AÇÃO ENTRE AMIGOS

COM UM GRANDE PUBLICO O EVENTO QUE REUNIU OS FAMILIARES, AMIGOS E A TARMA QUE GOSTA DE FAZER O BEM, ESTIVERAM NO GINASIO DA c3 PARA A AÇÃO ENTRE AMIGOS PARA LUIS NUNE, A FAMILIA E ORGANIZADORES AGRADECEM DE CORAÇÃO A TODOS OS PRESENTES , COLABORADORES EM PÚBLICO EM GERAL

Rolar para cima