Emagrecer ou perder peso saiba a diferença.

Quando falamos em emagrecer muitas pessoas já pensam nos quilos a menos, mais esse é um conceito errado.  O emagrecimento é especificamente a perda da gordura, isso gerando perda de peso ou não, na balança. Quando iniciamos um déficit calórico ou seja, ingerimos menos calorias do que nosso corpo necessita, ele passa a buscar fontes alternativas de energia, quando esse déficit e muito grande e com alimentos de baixa qualidade nutricional, nosso corpo ascende um sinal de alerta, fazendo reações metabólicas voltadas para a sobrevivência.

Essas reações metabólicas quando bem induzidas levam o corpo a se desfazer então das reservas de gordura gerando assim o emagrecimento. Quando estamos em um processo de reeducação alimentar o déficit calórico vem associado a uma seleção alimentar, onde os alimentos podem não fornece tantas calorias, mais fornecem uma variedade de micronutrientes (vitaminas)  essas vitaminas em conjunto com macro nutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos) e estímulos de atividade física,  passam então a fazer construção muscular  junto com  a perda de gordura, explicando assim a perda ou não de peso durante o processo, por exemplo: um indivíduo pode ter perdido 5 quilos de gordura e ter ganhado 6 quilos de músculo, levando assim o aumento de 1 quilo no valor final da balança.

 Comparados em quilos, tanto gordura quanto músculo são iguais, mais com variáveis no volume, 1 quilo de gordura tem um volume enorme, quando comparados a 1 quilo de músculo.

A massa muscular tem um gasto energético enorme no nosso corpo, por isso quanto mais músculos, relativamente o indivíduo terá menos massa gorda e um metabolismo mais acelerado.

Sendo assim a melhor forma de emagrecer não e apenas focar em perder peso, e sim no ganho da massa muscular pois e a forma saudável do seu corpo eliminar a reserva de gordura sem o chamado efeito rebote.

 

Efeito rebote.

Para entender o que seria efeito rebote temos que entende o que catabolismo, que  e uma reação metabólica de degradação ou seja destrói um tecido, para gerar energia isso ocorre quando a sua alimentação está  abaixo do que o seu corpo necessita para sobreviver, quando sua alimentação então volta a níveis normais, o corpo entende que ele tem muito trabalho de reparo a frente, então estoca gordura  para  ter reserva energética para esses reparos, mais como nosso corpo e precavido, ele acaba estocando um pouco a mais, pois entende que isso pode ocorrer de novo, ou seja o efeito rebote   irá repor a massa gorda que perdeu e mais alguns quilos para prevenção  caso isso aconteça de novo.

A melhor forma então de se obter o emagrecimento não é a restrição e sim a seleção de tudo aquilo que você irá consumir, o emagrecimento perder gordura, está relacionada a saúde já o perder peso a qualquer custo, vem carregado de uma série de consequências e doenças para seu corpo, procure um bom profissional para te ajudar nesse processo complexo pois a balança não define nada.

Compartilhe esse artigo nas redes sociais

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 312

Laiana Scaranello, Geminiana da vizinha   Adamantina SP , dona da frase…Apenas por diversão Evoluir leva tempo, mas vale a pena. celebra hoje o dia de seu nascimento como um raio de luz que nos invade com tanta beleza não ia passar em branco, bjs meu amor, Que Deus te abençoe e

Ciranda Cultural – Oficinas Culturais

No dia primeiro de maio teve início, em Tupã, o Projeto CIRANDA CULTURA, realizado pelo Instituto Luiz Bertazzoni de Artes e Cultura. O projeto tem por objeto oferecer às crianças e adolescentes do município oficinas de artes gratuitas em diversos segmentos artísticos, como Ballet, Capoieira, Teatro, Música, Zumba entre outros.

DU CHEFF PIZZARIA TUPÃ – ESPAÇO PRESENCIAL – VISITA TECNICA

È AMANHA …..19h30 Inauguração da Ducheff Pizzaria em modo Presencial, ou seja todo o sabor e excelente atendimento nem ambiente amplo e aconchegante, grandes novidades em um novo cardápio e muitas novidades, os Cheffs Isau Veríssimo e Daniel Medeiros , esperaram a pandemia passar e fizeram tudo com muito bom

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 311

“ Embaixador “ Na melhor versão Gusttavo Lima, o guapo tupiniquim: “ Victor Fernandes “ foi assunto mais uma vez em meio aos flashs, do lance, no último FDS. O jovem gato que acaba de assinar sua carteira em novo conglomerado agrícola da nossa estância, fazendo jus ao estilo de vida

as quatro estações de vivaldi em recanto Motel

A Semana mais romântica do ano está chegando e Recanto traz para você a IV Love Week- nos inspiramos nas 4 estações para que possamos refletir que cada um de nós somos um universo de possibilidades … e vivemos momentos diferentes que precisam ser compreendidos … quando esse universo compartilha

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 310

No mundos dos fashionistas , Moda é coisa de indústria e Estilo cada um tem o seu, como diária “Glorinha Calil”, acho que assim definimos, a criatividade e bom gosto de Fla Baracat, a cada pesquisa para a nova estação ele faz bonito além da pesquisa in loco, ansioso para

odair marcuzzo 70 anos

FAMILIA MARCUZZO, é sempre um grande aprazer estar com vocês, primeiro por todo o carinho e acolhimento com todos, Silvana e Ana Paula, tenho certeza que o Odair esta muito Feliz, todos os detalhes estavam impecáveis, a muito tempo um sábado não estava tão badalado em terra tupiniquins, alias estávamos

03 aninhos do DUDU

Os queridos Amanda e Ricardo Manzano receberam no sábado no Buffet Maquina da Alegria os amigos, vips e familiares para celebrar os 03 anos de Eduardo DUDU Manzano, os avós Lucilene  e Marcelo Sabatine, Martha e Valter Manzano também compartilharam deste momento de muita alegria, e brincadeiras, Dudu espoleta como

Rolar para cima