sindrome do ovario micropolicistico – alimentação para SPO

Você sabia que sua alimentação é super importante para o controle de SOP (Síndrome dos ovários policísticos)?

O conceito da SOP é muito amplo, os sintomas mais comuns são disfunção menstrual, hiperandrogenismo (que pode aumentar a acne, principalmente na parte abaixo do queixo, aumento de pelos, dificuldade na perda de gordura), ausência crônica de ovulação.

Grande parte das mulheres com SOP apresentam resistência periférica à insulina, que agravava bastante o perfil hormonal. Entre os mecanismos envolvidos, salienta-se o estímulo direto pela insulina na síntese de androgênios nos ovários e nas supra-renais.

Na resistência insulínica ocorre diminuição da sensibilidade dos tecidos à ação da insulina, gerando importantes implicações metabólicas, além do aumento de gordura corporal, diabetes, acantose nigrans (escurecimento da pele próximo ao pescoço, virilhas).

Ao contrário do que muitos pensam, a pilula não é o único tratamento, a utilização de metformina pode ser interessante para esse controle glicêmico e hormonal, em conjunto com alimentação equilibrada. Converse sempre com seu médico para o melhor tratamento para você.

Por isso a nutrição é essencial e deve ser considerada parte do TRATAMENTO da SOP.

A alimentação da mulher com SOP deve ser low carb, controlar ingestão dos carboidratos é fundamental para diminuir a resistência insulínica.

Priorizar dieta com poder anti-inflamatório e antioxidantes, rica em verduras, legumes e frutas com baixa carga glicêmica, proteínas magras. Excluir açúcar e outros carboidratos refinados é crucial.

Quanto mais natural, menos industrializados, melhor!

Alimentos e nutrientes que ajudam no controle da Síndrome dos Ovários Policísticos:

– Myoinositol: sem dúvida sua suplementação é fundamental, já que  melhora ovulação, resistência à insulina e perfil hormonal. Está presente também nas leguminosas;

– Cromo: muito legal no controle de resistencia insulinica, diminuição de compulsão por doce. Presente no brócolis, grãos integrais, carnes, nozes;

– Ômega 3: Ação anti-inflamatória. Peixes como sardinha, salmão selvagem, semente de chia ou linhaça;

– Ácido lipoico: ação antioxidante, presente em pequenas quantidade no espinafre, brócolis;

– N- acetil cisteina: aumenta glutationa, enzima com ação super antioxidante;

– Manter bons níveis de vitamina D é fundamental para controle de glicemia.

-Ervas e especiarias como Chá verde, Canela, Gengibre, Melão de São Caetano, Berberina também podem ajudar no controle dos níveis de açúcar e insulina e conseqüentemente melhorar o perfil hormonal.

Compartilhe esse artigo nas redes sociais

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 267

” Girl From SP! ” No dia em que a terra da garoa completa seus 468 anos, em meio a uma terça quente batendo 37 graus, nossa menina tupiniquim não podia estar de fora desta capa. Caroline Sanches, 27 aninhos, nutricionista, faz história na terra da oportunidade, nossa querida São

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 266

” Duelo de Titãs ” Brincando com as palavras em um divertido post do nosso querido Militar tupiniquim; Thiago Sanches, ele pousou neste close em destaque no pôr-do-sol mágico de Maresias, quintal do nosso Bicampeão mundial de surf; Gabriel Medina! Curtindo o verão em folga mais que merecida pelo litoral

TODA VERSATILIDADE DE MACRAMÉ

O macramê (do árabe makrama “guardanapo” ou “toalha”) é uma técnica de tecelagem manual que consiste no uso de nós originalmente usada para criar franjas e barrados em lençois, cortinas toalhas etc. É mais do que provável que tenha surgido com a evolução natural dos nós básicos para um trabalho mais elaborado. por ser uma técnica muito boa para

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 265

“Lar doce lar” Seja muito bem vinda queria amiga Maria Eduarda Baracat Sanchez, após o termino da festas e compromissos familiares a Fazenda Bandeira recebeu ontem o retorno da família, nada melhor que estar em casa com nossos familiares e receber o carinho de todos,  com as energias renovadas,  Dr.

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 264

” P&B ” Já viu a nova campanha infantil da Johnson & Johnson ? Claro que não! esse retrato preto & branco é tão natural e vivo quanto um distante comercial de TV, que sabe lá, quem são os personagens do enredo. Este em questão; é de uma das flores

DEU a LOUCA na DRICA ESTÉTICA e BRONZE

A Drica como você, mulher pensa e quer está bronzeada e arrasando no Carnaval, pele bronzeada e com a aquela marquinha… E aqui alguns BENEFÍCIOS do BRONZEAMENTO Aumenta sua Autoestima Aumenta o Desejo Sexual Absorção vitamina A, C, D e EBomba de hidratação da hidratação da sua pele, além das

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 263

” My Gód ” Como diria meu querido amigo Luciano Huck; soletrando! Meus caros, soletre; UMA AFRONTA! é assim que defino essa surra de click da minha favorite girl: “Ana Luiza Sanches “. A digital influencer tupiniquim, que além de arrastar multidões de likes em sua redes sociais, com seus

SOCIAL BY MARÔ VIANA – ANO I – EDIÇÃO 262

” OMG ” Não dou conta de tanta beleza em uma foto só, com um pôr do sol épico ao fundo, modéstia parte & suspeito a falar; ” Giovanna Sartori ” é o rostinho número 1 no meu top Five do; 014 ao 018, que male male cabe em uma

Rolar para cima