SOMATOTIPOS NOS ESPORTES.

Você já deve ter reparado nas diferenças corporais que os indivíduos apresentam dentre cada modalidade esportiva, mais magros, mais fortes essas diferenças podem ser chamadas de somatotipos.  

O somatotipo é um método de classificação corporal, que foi criado em   1940 pelo fisiologista William Sheldon, que dividi os indivíduos em três CATEGORIAS: Ectomorfo. Mesomorfo. Endomorfo.

Essa divisão apresenta a classificação corporal evolutiva da espécie, de acordo com a região de origem, clima e outros fatores, exemplo: indivíduos em clima mais frio e escassez de alimentos deviam acumular mais gordura para isolamento térmico e manutenção energética essa classificação e conhecida como endomorfo.

A classificação corporal pode ser usada tanto em homem quanto em mulheres dando especificações fisiológicas dominantes do somatotipo. A classificação e muito importante pois ajuda na iniciação esportiva e direcionamento dietético e ajuda a entender a velocidade metabólica de cada um.

Vamos conhecer um pouco de cada um.

Ectomorfo características:

ectomorfia: caracteriza-se por músculos/membros finos e longos e baixo acúmulo de gordura. O ectomorfo apresenta dificuldade de ganho muscular e facilidade para perder a musculatura que conquista, seja por baixa ingestão calórica ou até mesmo picos de estresse. O metabolismo do ectomorfo trabalha em nível aceleradíssimo sendo necessária uma alta ingestão calórica diária. Dentro do esporte os são dominantes em provas de resistência cardiorrespiratórias e leveza como: maratonas, ginastica rítmica e provas de velocidade.

Mesoformo características

Principais características da mesomorfia, destacam-se o grande relevo, muscular aparente, com contornos predominantes na região do trapézio, deltoides e abdômen, bem como uma estrutura óssea mais maciça principalmente na região do punho e antebraço. A presença de gordura corporal é pequena, permitindo uma boa visualização da massa muscular. Com relação à alimentação e treinamento, pode-se considerar um indivíduo privilegiado. Tem um bom metabolismo, conseguindo manter pouco acumulo de gordura e tem muita facilidade para ganhar massa muscular. Nos esportes podemos destacar modalidades como: Rugby, Ginástica Artística, Boxe, Basquete, Handebol, Judô, levantamento de peso, atletismo, natação e outros

endomorfo características:

endomorfia: se refere a característica de maior acumulo de gordura relativa, apresentando como principais características o arredondamento das curvas corporais. Considera-se um indivíduo obeso, um bom exemplo de endomorfia plena, pois o relevo muscular não é facilmente notado, apresenta um grande volume abdominal, pescoço curto e ombros quadrados.  Normalmente necessitam de uma redução na ingestão calórica para que possam diminuir a quantidade de gordura corporal, bem como um acréscimo no gasto calórico com mais exercícios aeróbios e um planejamento de musculação voltado para repetições mais altas por séries. Nos esportes tem dominância em provas de força como arremesso de peso, levantamento de peso, futebol americano dentre outros.

Ter o somatotipo 1, 2, ou 3 não significa que o indivíduo não poderá se encaixar em uma determinada modalidade mais haverá uma certa vantagem quando o direcionamento se encaixa dentro do padrão, com dedicação e bons treinamentos atletas podem ter sucesso mesmo não sendo a modalidade mais indicada para o seu somatotipo.

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